zmiany w

[...] świata i mistrza świata wśród konstruktorów oraz kto zdobędzie PP do GP Australii, mogą wrzucić swoje typy do jutra, do godziny 1:00! Przypominam, że od tego sezonu nie ma możliwości zmiany swoich typów albo "dotypowania", liczą się i będą brane pod uwagę tylko pierwsze typy każdego usera. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2013-03-16 12:52:33

[...] mi się przesunie, dopiero sernik włożyłem do piekarnika także na 22 powinien być. Potem jeszcze jeden posiłek i kima. Od jutra wchodzę na cykl także będą dwie zasadnicze zmiany : 1.Zmienia się rozpiska treningów, i dni treningowych. DT teraz będą wypadać w pon Medium carb , środa HC i piątek HC. 2.Suplementacja, jutro wrzucę wpiskę to sami [...]

Pomiary możesz robić po HC, w.sumie nie ma znaczenia o ile będziesz zawsze robił w ten sam dzień. Zależy m.in. Od ilości ww, ilości wypitych płynów ale z reguły po HC jest up, po LC waga Down. Ale jeśli będziesz robił w taki sam dzień to zmiany i tak zobaczysz.

/SFD/Images/2016/1/24/0df3bfd549c747cab821ae6a78e531ab.png Jestem mega zaskoczony tym tygodniem. Zawsze myślałem że od węgli będę łapał fat. A tu okazuje się zupełnie co innego. Fakt, że muszę w przyszłym tygodniu podbić kcal do 2500, ale mimo że w DNT jest te 170g WW to waga poszła w dół, pas w dół a reszta obwodów w miejscu. Nie wspominam już o [...]

[...] osiągnę ten niski bf, tyle że wolał bym to zrobić jak najszybciej choć rozumiem że to jest proces długotrwały. Zobaczy się jak będzie ;-) A i jak mogę to proszę moda o te zmiany o których pisałem w poprzednim poście :-D /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 70min + rozgrzewka Pull II (dzień IV) + [...]

[...] noc twarog albo co innego ale wczesniej i tak dalem rade zjesc 2-max 3 jajca wiec opcja 4+warzywa na ta chwile jest raczej opcja maximum (ma byc bez wegli-jeszcze) pewnie do zmiany przedtreningowy - ale wlasnie tez taka opcja bo jest latwa do przyrzadzenia a przyjemna i szybka do zszamania wiadomo ze lepiej pewnie inna posatc bialka niz proch - [...]

[...] technikę przysiadu i stopniowo przyzwyczaić stawy do danego ruchu Ps każdy trening proponuję dokładać po 2,5kg czyli do każdej serii dodasz 2,5kg i ostatnią serię zakończysz na 42,5kg Ps dostałaś mail ode mnie? Ps 2 widzę że poprawa techniki w rdl przyniosła oczekiwane zmiany boli dupka? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-06-13 20:17:22

[...] wydłużyć TUT to jestem w stanie argument przyjąć, ale jak ktoś stoi w opcji tak i koniec to nie ma co dyskutować, bo technik ćwiczeń jest multum, proporcji osobniczych tak samo więc zmiany są naturalne nie ma jednej właściwej techniki ćwiczeń, choć pewne podstawy są stałe. Myślę, że jak byś zagadał w odpowiednim dziale to chłopaki by pomogły :-))

glowne zmiany to: -az do eliminacji PP trening bedzie niemal wylacznie na sprzecie, -cwiczone sa fazy ruchow -1 tydz odpoczynku, 3 tygodnie ostrego nadkompensacyjnego treningu(tyle musi wytrzymac) i tydzien looozu z jednym dniem przygotowawczym "pod zawody" -po zawodach znow lekko , ale po tygodniu zaczyna sie nowy etap -trening bedzie [...]

zmiany sa niezbedne bo mimo wieku mozna zaczac siegac wysoko jest jescze czas i pewnie nie ten rok jeszcze ale zmierzać w tym kierunku

[...] Postanowilem wybrać się do lekarza, odwiedziłem dobrego ortopedę który specjalizuje sie w urazach bioder. Zrobiliśmy prześwietlenie i okalzało się ze porabiły mi się jakies zmiany zwyrodnieniowe, jakieś narosty na kościach. Lekarz powiedział ze są to zmiany wrodzone a przez rozciąganie jeszcze bardziej pogłebione. Okalzało się równiez ze mozna [...]

[...] typowym samcem na siłce. pewna całkiem fajna laska ćwiczyła MCNP, nosz kur!@# nie mogłem oczu oderwać. co gorsza widziała że się patrzę bo przed nią było lustro. co z tym treningiem na 4 dni? ktoś się wypowie jak to u was bywało? night pisał że zupełnie inny trening wtedy wychodzi, podobnie snes. mi chodzi o was czy zanotowaliście jakieś zmiany?

[...] tylko i wyłącznie o technicznym wykonywaniu ciągów. Sam sobie dodałeś ten raz z maxami. jak żyć panie kierowniku, jak żyć;-) tylko z tym ćwiczeniem wychodzą jakiekolwiek zmiany a tak lecę zgodnie z rozpiską. 24-10-2014 DNT Dieta: 3200kcal, 182g białka Trening - brak Aktywność - odebrałem motor z serwisu - jazda przy +4 st. C to porażka}:-( [...]

[...] je zgodnie z planem podanym przez ciebie. ciężar w zakresie 70-80% serii zasadniczej więc daleko temu do dropaseta( który omyłkowo robiłem ale wyłapałeś to na początku) . zmiany jeśli już to kosmetyka - z tego pamiętam jak narazie zmieniłem: a) raz zrobiłem PP zamiast wyciskania na barki siedząc, b) czasami jak mam zapas mocy to zwiększam skok [...]

ja pierdzielę, jakie tutaj zmiany, nie było mnie niecały miesiąc, a tu GWID zakręcił się na maxa, ale w pozytywnym tego słowa znaczeniu ;) 3 maj się chłopie i rozwijaj w kierunku w którym lubisz !

[...] na proste nogi, 3x90 kg w clenie do pełnego siadu itp. Nie wstawiam filmików bo kerad znowu będzie urażony tupnięciami i że ktoś autentycznie może robić to co lubi bez zmiany co 5 min zainteresowania ;-) na koniec przysiady 5x130 Technika zdecydowanie in plus, nie tylko ja to zauważam. nadal walczę z rozciąganiem nadgarstków bo przy clenie [...]

[...] maszynie pokusiłem się na klamot 260kgx15.Fajnie je czuje robiąc jedno ćwiczenie siłowo, a drugie objętościowo :-) Na koniec aero 50 minut i do domu. W diecie od jutra zajdą zmiany, przechodzę na rotację low-high carb.Dokładniej opiszę jutro jak to wygląda z makrosami itp. Dieta: 1. 300ml białek + 45g masła orzechowego 2. 60g płatków owsianych + [...]

[...] dziś rest na LC a jutro też rest ale już na MC.Odpoczynek 2 dni pod rząd powinien pomóc :-) Bo nawet nie pamiętam kiedy ostatnio miałem taką przerwę... W życiu również zmiany... Jutro z samego rana wyjeżdżam do Warszawy.Wyprowadzam się z domu i jadę "w ciemno" szukać mieszkania i jednocześnie pracy :-) Mam dość siedzenia w tej dziurze [...]

[...] izo 2. 50g ryżu + 200g kurczaka 3. 50g ryżu + 200g kurczaka (Po treningu 30g izolatu) 4. 50g ryżu + 200g kurczaka 5. 50g ryżu + 200g kurczaka 6. 65g płatów owsianych + 45g izolatu W diecie zmiany od kilku dni, zapomniałem wcześniej napisać... :-) Fat zmniejszony praktycznie do zera jak widać :-) Ale póki co samopoczucie dosyć dobre się utrzymuje.

[...] do punktu z przed wycieczkowego, dobrze ze sie nie wazylismy po wycieczce mam chwilowe zalamanie ;) myslalam, ze cos wiecej sie ruszylo a tu dupa, choc wizualnie widze po m zmiany, po sobie zreszta tez troche, chocby po ciuchach.. zawsze mowilam, ze waga klamie jak garfield i jeszcze jedno moje ulubione: nic to jedziemy dalej :) miska: 1. [...]